Krachttraining voor vrouwen: feiten en mythes

Het is zo'n typische tweedeling in de fitness: de mannen zie je bij de krachttoestellen, de vrouwen doen aan cardio. Het klinkt ook logisch omdat wij vrouwen vaak niet staan te springen om brede armen en een 8-pack waar vriendlief niet aan kan tippen. Het onderscheid tussen cardio voor vetverlies enerzijds en krachttraining voor spieropbouw anderzijds kan echter best genuanceerd worden. Heb je er al eens bij stilgestaan dat beide vormen van trainen elkaar ondersteunen? Wie vet wil verliezen heeft ook baat bij spieropbouw!






Mythes rond vrouwen & krachttraining

• Krachttraining is enkel voor bodybuildende macho's.
• Krachttraining is niet vrouwelijk; vrouwen horen niet sterk te zijn.
• Vrouwen vinden krachttraining niet leuk.
• Van krachttraining krijg je op den duur zowieso (te) brede schouders, armen en benen.

Feiten over krachttraining

• Krachttraining biedt variatie in je workout. Met andere woorden: het gaat niet snel vervelen.
• Een vrouw wordt niet snel zichtbaar gespierd. Dat is onze natuur; ons lichaam werkt nu eenmaal anders.  Die vrouwelijke bodybuilders zien er zo uit door extreme toewijding & a whole bunch of hormones... 
• Een grotere spiermassa helpt bij het all-round uithoudingsvermogen; ook tijdens cardio. Daardoor kun je dus meer kcal verbranden tijdens je workouts.
• Een grotere spiermassa betekent  tevens een hoger rust-metabolisme. Dit wil zeggen: je verbrandt zelfs meer kcal in rust.
• Een grotere spiermassa zal er ook voor zorgen dat je bij dagdagelijkse activiteiten meer aankunt en dus meer energie verbruikt.

En last but not least.. Hoe gaaf is het dat je op straat iemand voorbij loopt en denkt: "I could kick his ass!"  Ik ben ervan overtuigd dat krachttraining empowering is.